ようこそいらっしゃいませ。

来ていただけてうれしく思います(＾－＾



今日は私が2月の最後の日辺りから
記録をつけていたことを書いてみます。






去年の1月以降、やたらと食事の機会が増えたり(外食追加)
1回の食事量が多くなったりと

全体的にカロリーが心配…ともいえる食生活が続いていまして

1年で15kgほど増えましたね(汗



いくらなんでもここまで増えるとは思っていなかったので
体重量ったときは愕然としました。



なのでこれを1つのチャンスと考えまして
先々月(2月)の27日辺りから食生活の一部見直しと

サプリメント系(プロテイン)の追加と運動量の追加をしてみました。

それでどう変化するかと思いましてね(＾＾





もちろん、サプリメント飲めば自然と痩せる！と誤解されても困りますので
参考までにしてみたことも載せてみましょう。

多少なりともお役に立てばうれしいですね。


追加したもの

・自社製品のサプリメント4種類＋プロテインの摂取

・食事の1日辺りの総カロリーの上限設定＋計算
　(総カロリーの上限を設定したら、食事をする度に上限の数値から摂取したカロリーを引いていく）

・深夜1時以降の食事はしないように注意

・野菜や果物を「おいしく楽しく」食べる

・ただ空腹を満たせれば…ではなく栄養面にも気を配った食事をする。

・近場に出かける場合は自動で移動するものに頼らない、有酸素運動に関するもので移動(歩き中心に時々自転車)

・飲料にVAAM(ヴァーム)を1日1本飲む

・睡眠面にも気を配る、しっかりと休むこと。

・食物繊維を含む食べ物(バナナなど)を食事の最初や、おやつとして取り入れ
　その直後に水を飲む。

・「ダイエット」という言葉を使わない、意識しすぎないようにする(かえって辛くなることが多いため)
　言うなら…体重管理、健康管理の一環、楽しい運動とかですね。

　自分の健康のために大切な事、楽しいこととして楽しみながら実践です(＾＾




などをしながら楽しく体を動かしていました。


1ヶ月経つ頃(3月28日辺り)に体重を量ってみると

ここで-2.3kg


同じような調子で4月…今日に計ってみたら

-2.5kg減っていまして、計4.8kg。

約5㎏ほどの減量に成功です♪



体重が増えてしまってからは履けなくなっていたズボン(あれ…？少し前は履けていたのに…！)が

再び履けるようにはなりましたね、ぎりぎりなんとかレベルですが(あ、なんとか履けた…！)



ちなみに、痩せるために…！という理由で食事を抜いたりはせず
いつも通り食事は楽しくしていました(カロリーの上限以内でですが、極端に食事量が減ったという事はないです)


そして目標は余裕を持たせて設定。(今日明日で5kg減らすだとか、1ヶ月で10㎏減らすとかは考えませんでした)

あまりにきつめに設定しすぎてもかえって挫折率も高いですし、何より楽しみにくい…！
思った結果を出せなければそこでもうあきらめてしまいかねない。


なので今年中に、増えてしまった分の体重を落とす＝元の体重に戻すという設定です。


なのにもかかわらず、ここですでに3分の1は達成したので

今後もこの調子でいきたいところですね(＾－＾



もしも、こうして減量に成功する際に貢献したもの
当グループのビジネスで取り扱う製品たちにもご興味が湧きました場合は

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(扱いやその他に差をつけすぎないようにするため、そして選択しやすいように)

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途中で直接お知らせいただければと思います。

そうしてご自身で選択することが大事ですからね(＾－＾
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